ZAMĚŘENO NA VAŠE ÚSPĚCHY

Cvičení s Dr. Kurscheidem

Vitaminy a doplňky stravy

Jak si nejlépe užít léto a zároveň posílit problematické oblasti: břišní, hýžďové a stehenní svaly.

Přišlo léto! Máte před sebou nádherný den a rádi byste jej strávili v parku. A co naplánovaná lekce v tělocvičně? Zase ji budete muset vynechat ... cvičení ale vynechávat nemusíte! Dobrá fyzická kondice je pro tělo i duši velice důležitá. Náš odborník na výživu, Dr. Thomas Kurscheid, proto navrhuje několik cvičení, které můžete provádět i venku.

Cvičení 1: Statický výpad

Toto cvičení je dobré k posilování hýžďových svalů
a přední části stehen. Stoupněte si a pravou nohu vysuňte kupředu a levou dozadu na vzdálenost asi jednoho metru.
Začátečníci: Ohýbejte koleno přední nohy, dokud se koleno zadní nohy nedotkne země.
Středně pokročilí: Váhu nechávejte na přední noze.

Cvičení 2: Posílení břišních svalů

Následující cvičení se skvěle hodí na posílení břišních svalů. Lehněte si na záda, zdvihněte levou nohu a levou rukou si podepřete hlavu. Záda tak zůstanou prohnutá a přitisknutá k zemi.
Natáhněte pravou ruku a poté nataženou ruku a nohu posouvejte směrem k břichu. To samé opakujte i s pravou nohou a levou rukou.
Začátečníci: Během prvních dvou týdnů opakujte tento cvik, kolikrát jen můžete. Jakmile ve svalech ucítíte pálivý pocit, s cvičením přestaňte.
Pokročilí: Opakujte, kolikrát jen můžete, dokud Vás svaly nezačnou opravdu pálit.

Rady Dr. Kurscheida

Začátečníci by se po první dva týdny měli držet nejjednodušších variant a teprve poté přejít na obtížnější cviky.

Pokročilí by měli dokončit ty nejobtížnější varianty cviků 12krát nebo dokud již nebudou moci pokračovat. Chcete-li dosáhnout ještě lepšího účinku, měli byste po cvičení provést ještě verzi cviků pro začátečníky, dokud nebudete zcela unaveni.

Chcete-li podpořit vývoj svalů, musíte v prvních dvou hodinách po cvičení přijmout 10 gramů bílkovin, což je např. 200 ml mléka, 100 g jogurtu nebo NUTRILITE™ All Plant Protein.

Další rady od Dr. Kurscheida naleznete v časopisu Amagram v části Pro lepší život
a v našem dalším čísle Amagramu Online.

Hydratace

NUTRILITE™ fitH₂O™ je výtečný nízkokalorický výrobek s nízkým množstvím sacharidů určený
k ochucení vody. Vitaminy a komplex z červených pomerančů pomáhají hydratovat a vyživovat tělo
a obsažené antioxidanty poskytují účinnou ochranu proti volným radikálům. Výrobek je nabízen v praktických sáčcích, takže jej můžete nosit neustále u sebe, a při navazování kontaktů jej nabídnout potenciálním zákazníkům jako dárek.

Výrobek NUTRILITE fitH₂O je vhodný pro zaneprázdněné muže i ženy, kteří každý den středně intenzivně cvičí (po dobu jedné hodiny nebo méně). Je také vhodný pro všechny, kdo se starají o své zdraví, protože zabraňuje dehydrataci.


NUTRILITE™ fitH₂O™ Nápoj obohacený o antioxidanty - s příchutí mandarinky
Obj. č. 103786
NUTRILITE™ fitH₂O™ Nápoj obohacený o antioxidanty - s příchutí broskve
Obj. č. 103787

Abychom Vám mohli na našich internetových stránkách nabídnout co nejlepší uživatelský zážitek, používáme soubory cookies. Tyto soubory se ukládají do Vašeho prohlížeče a většina internetových stránek je používá k tomu, aby Vám uživatelský zážitek přizpůsobila na míru.

Budete-li naše internetové stránky i nadále používat, aniž byste změnili nastavení, souhlasíte s využíváním souborů cookies.

Rozumím