5 způsobů, jak si udržet zdravý zrak
Vitaminy a doplňky stravy
Před obrazovkou trávíme čím dál víc času. Nezapomeňte tedy myslet na zdraví svých očí.
Před obrazovkou trávíme čím dál víc času. Nezapomeňte tedy myslet na zdraví svých očí.
Při péči o tělo a naši celkovou optimální kondici občas zapomínáme na jeden důležitý orgán: na oči, které jsou „okna do duše“. Zrak je jedním z pěti smyslů a hraje v našem životě zcela nezastupitelnou roli. Čím dál déle se ale díváme do digitálních zařízení, jako jsou tablety a chytré telefony. Tato zvýšená námaha může způsobovat potíže, například vysušení očí nebo i fyzickou únavu, kvůli které jsme pak méně produktivní.
Je lepší aktivně vsadit na prevenci než čekat, až se začnou objevovat příznaky zhoršení zraku. Níže přinášíme pět rad, které Vám pomohou o oči optimálně pečovat.
Pokud pracujete na počítači nebo koukáte do telefonu, udělejte si každou hodinu krátkou přestávku a dívejte se na věci vzdálené několik metrů. Budete-li obrazovku pravidelně sledovat příliš dlouho, můžete si přivodit syndrom počítačového vidění , který způsobuje řadu potíží, včetně zhoršení schopnosti zaostřovat na dálku. Bonus: Krátké přestávky Vám pomohou zvýšit produktivitu!
Když se řekne „ochrana před sluncem“, obvykle si představíme ochranný krém na pleť. UV paprsky ale poškozují i oči. Nemžourejte a raději si nasaďte klobouk nebo kvalitní sluneční brýle. Při výběru slunečních brýlí nespoléhejte na ty s nejtmavšími skly. Hledejte brýle s nálepkou „100% ochrana před UV zářením“.
Studie dokazují, že vitamin A a karotenoidy (žlutý pigment, který se přirozeně nachází v ovoci a zelenině) může snižovat riziko očních onemocnění spojených s věkem . Mezi další potraviny bohaté na karotenoidy patří sladké brambory, švestky, meruňky a tmavá listnatá zelenina, jako je kapusta a špenát. Mezi potraviny se spoustou vitaminu A patří maso, vejce a máslo.
Potřebujete další důvod, proč se zbavit tohoto zlozvyku? Rizika kouření se neomezují jen na srdeční choroby a rakovinu plic. Nenávratně může zhoršit zrak, protože zvyšuje riziko zeleného nebo šedého zákalu. A to byste určitě nechtěli!
V ideálním případě bychom měli v rámci vyvážené a rozmanité stravy konzumovat spoustu živin a antioxidantů. Udržíme tak zdravé nejen oči, ale i celé tělo. Výsledky studií sice zatím nejsou průkazné, některé výzkumy ale ukazují, že doplňky stravy mohou pomoci tyto mezery zaplnit. Mezi „vitaminy pro oči“ obvykle patří karotenoidy, jako je lutein a vitamin A. Nejvyšší koncentrace luteinu se dokonce nachází v makulární oblasti očí a poskytuje cílenou antioxidační ochranu.
Udržujte kukadla v optimální kondici s pomocí každodenní dávky NUTRILITETM Bilberry with Lutein. Součástí výjimečného složení tohoto doplňku stravy jsou výtažky z brusnice borůvky a lutein z měsíčku, které pěstujeme na udržitelných farmách s certifikací NutriCertTM. Udržitelné zemědělství produkuje silnější a vitálnější rostliny s vyšší nutriční hodnotou. Nový doplněk stravy NUTRILITE Bilberry with Lutein obsahuje vitamin A, který pomáhá udržovat zdravý zrak. Navíc jsme v něm zvýšili množství luteinu a výtažku z brusnice borůvky. Díky těmto vylepšením dosáhnete ideální dávky a maximálních účinků užíváním pouhých dvou tablet denně.
Abychom Vám mohli na našich internetových stránkách nabídnout co nejlepší uživatelský zážitek, používáme soubory cookies. Tyto soubory se ukládají do Vašeho prohlížeče a většina internetových stránek je používá k tomu, aby Vám uživatelský zážitek přizpůsobila na míru.
Budete-li naše internetové stránky i nadále používat, aniž byste změnili nastavení, souhlasíte s využíváním souborů cookies.