Nejlepší způsoby boje proti jarní únavě

Výživa a životní styl

Vše, co potřebujete vědět, abyste posílili svůj imunitní systém, měli pozitivní přístup a spoustu energie

Když dáváme chladnému období roku sbohem, je ve vzduchu cítit cosi kouzelného. A přestože si příjemné dlouhé večery doma můžeme užívat, není pochyb o tom, že kratší, tmavší zimní dny se podepsaly na našem psychickém i fyzickém zdraví. S příchodem jara je tu příležitost užít si pobyt v přírodě a dostavuje se blažený pocit regenerace, když vidíme, jak stromy a květiny začínají kvést. Zde je vše, co potřebujete vědět…

Choďte více ven

Procházka na čerstvém vzduchu, i když třeba jen na krátkou dobu, má určité osvědčené přínosy. Je například prokázáno, že zlepšuje náladu, dodává energii a posiluje imunitní systém, aby přispíval k udržení celkového tělesného zdraví. Studie1 publikovaná v časopise Environmental Health and Preventive Medicine zjistila, že pobyt venku, v přírodě, má na zdraví příznivý vliv. Konkrétně odhalila, že při pobytu venku a krátce poté produkuje organismus více speciálních buněk, které bojují s buňkami infikovanými škodlivými viry. Ale to není všechno – zjistila také, že pobyt na čerstvém vzduchu pomáhá omezovat pocit úzkosti a deprese, a dokonce zlepšuje krátkodobou paměť.2 Tak proč se během pauzy na oběd nevydat na krátkou procházku?

© iStockphoto

Doplňte energii pomocí vitaminu B

Jarní únava je běžný jev, ke kterému dochází při změně ročních období. Navzdory oteplujícímu se počasí ve Vás může dočasně zanechat pocit ještě větší únavy a vyčerpání než obvykle. Nutrilite™ Vitamin B Plus s technologií dvojího působení naštěstí nabízí celou řadu vitaminů B, abyste měli více energie.* Díky technologii dvojího působení dostanete k rychlému doplnění energie okamžitou dávku vitaminů B12 a B2 a k zajištění trvalé podpory se v průběhu osmi hodin bude do Vašeho těla uvolňovat dalších šest vitaminů B.

Pro ještě větší posílení vyzkoušejte vitamin D

Než bude slunce opět v plné síle, je důležité pro posílení doplňovat každodenně vitamin D. Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí a rovněž k normální funkci imunitního systému. Nedostatek vitaminu D se bohužel vyskytuje u 40,4 % evropské populace bez ohledu na věk, etnický původ a zeměpisnou šířku.3 Mezi známky jeho nedostatku patří únava, bolest svalů a špatná nálada.

Vaše pokožka produkuje vitamin D primárně pod vlivem UV záření, takže na rozdíl od jiných vitaminů nelze jeho potřebné množství získat pouze z běžné stravy. Jedna tableta výrobku Nutrilite™ Vitamin D denně dokáže naštěstí pokrýt denní dávku tohoto slunečního vitaminu. Obsahuje také vitamin D z přírodních zdrojů. Nutrilite™ Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému a k udržení normální činnosti svalů.

Posilujte svoji imunitu

Bez ohledu na to, jaké je zrovna roční období, Váš imunitní systém potřebuje veškerou podporu, kterou mu jen můžete poskytnout. K posílení imunity může přispět pestrá strava složená z různobarevného ovoce a zeleniny, jakož i vyvážená strava, ale pomohou Vám také vysoce kvalitní doplňky stravy. Hledáte-li chutný způsob, jak začlenit do svého jídelníčku nějaké živiny navíc, vyzkoušejte tento recept na jarní dušenou zeleninu .

1 Environmental Health and Preventive Medicine, akademický článek, „Effect of forest bathing trips on human immune function“
2 Akademický článek, „Interacting with Nature Improves Cognition and Affect for Individuals with Depression“
3 Akademický článek, „Vitamin D deficiency in Europe: pandemic?“

* K normálnímu energetickému metabolismu přispívají thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), kyselina pantothenová (B5), B6, biotin (B7) a B12. Riboflavin (B2), niacin (B3), kyselina pantothenová (B5), B6, kyselina listová (B9) a B12 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.